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●【贞明育心国学经典】《冬季如何养生》(下)

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发表于 5 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 zmyx 于 2018-12-7 16:01 编辑

亲爱的贞明家人们,大家上午好!很高兴与大家如期相约在贞明日课堂,感谢家人们的如约守候,感谢贞明经学院为大家打造的成长平台,父母好好学习,孩子天天向上,让我们每天在学习中成长,在成长中进步,在进步中提升,努力成为优秀的智慧父母。

开课前先请各位新老朋友注意学习群规,入群第一步,修改群名片,学习地址:http://www.zm137.com/forum.php?mod=viewthread&tid=830

非常感谢大家的配合!

今天我继续接着上周五的内容与大家探讨 “冬季如何养生”(下), 让我们一起学习中华传统养生文化,共同成长!

这里教你一首民间流传的“神仙粥”歌,易学、易记、易操作:“一把糯米煮成汤,七个葱头七片姜,熬熟兑入半杯醋,伤风感冒保安康。”

我国幅员辽阔,地理环境各异,人们的生活方式不同,还要因人而异,进补应辨证而为,因为食有谷肉果菜之分,人有男女老幼之别,体(体质)有虚实寒热之辩,本着人体生长规律,中医养生原则,少年重养,中年重调,老年重保,耋耄重延。

故“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补,万不可盲目“进补”。

进补时如果不直接补其本脏,采用虚则补其母的方法通常是很安全的。肾属水,其母脏为肺金。

补肺以补肾即金水相生法,补肺用健脾的方法属于培土生金法。脾为后天之本,肾为先天之本,以后天补养先天,这才是最安全的方法。

人的一生需经历不同的发育和生理变化阶段。各个阶段人体内脏腑的气血阴阳有不同程度的变化,各年龄阶段人的生活习惯和学习、工作的情况也各不相同,因此,应该根据这些变化来补益身体。

小儿内脏娇嫩、易虚易实,饮食又往往不知节制,以致损伤脾胃,其在冬令的补益,当以健脾胃为主,可食茯苓、山楂、大枣、薏仁等。

而青年学生日夜读书,往往休息睡眠不足,心脾心肾虚,其在冬令的补益可选用莲子、首乌等。

不少中年人身负重任,不注意休息,而导致气血耗伤,故冬令补益以养气血为主,可食龙眼肉、黄芪、当归等。

老年人身体虚弱,再加上身患多种疾病,故老年人冬令必须进补。老年人无病时,可选用杜仲、首乌等。若有病,则必须辨证进补。

很多人都会有虚不受补的情况出现,“虚不受补”即患者体虚,而不能接受补药之谓也,主要原因是脾胃虚弱。

由于胃的消化与脾的运化功能差,而补品又多为滋腻之品,所以在服用后,不但不能被很好地消化吸收,反而增加了胃肠负担,出现消化不良等症状。

进补是为了调节身体的各种机能,使身体更健康,但如果进补过偏,则补而成害,使机体又一次遭遇损伤。

例如,虽为阴虚,但一味大剂养阴而不注意适度,补阴太过,反而遏伤阳气,致使人体阴寒凝重,出现阴盛阳衰之气。所以进补要补宜适度,适可而止。我们一定要针对个人的体质决定补什么才是关键。

三、调养心神,使志若伏若匿

严寒的冬季,朔风凛冽,草木凋零,阳气潜藏,阴气旺盛,人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平,所以,冬季精神调养要着眼于“神藏”,要保持精神安静,“使志若伏若匿”。

志就是情志,就是肾精,若,好像,这就要求我们在冬季要使自己的思想情绪平静,精神内守,保持含而不露,肾精好像起来了,又好像藏进去了。

力求其静,控制情志活动,避免烦扰,保持愉快、乐观的心态,不能因严冬之时枯木衰草、万物凋零而抑郁寡欢。

《黄帝内经》有云:“天地四时不相保,与道相失,则未央绝灭。唯圣人从之,故身无奇病,万物不失,生气不竭。”现代人越来越浮躁,违背大自然的规律,与道相失!

我们用137累积式教育法,跟着语速和频率都是从容中道的育心经典音频诵读经典,就是“与道同生”,养心养性,精神内守,使志安宁,收敛神气,达到冬季养生之“神藏”的目的。

“百病生于气”,中医养生的核心便是养心,而调气则是这个核心当中的主打方。故而养生要先养心育心,诵读经典可调养“精气神”,为养生治病的上药三品,心平气自和,气和则安,气乱则病。

通过诵读经典对精、气、神的调和来全面调养人体的五脏,从而达到气血充盈,平心静气,形神合一的养生最高境界。其实,诵读经典就是一种最佳的养生!

悄悄地告诉大家,在酉时——17:00~19:00——肾经最旺时诵读经典可以治健忘,提高肾功能哦!

四、锻炼身体

冬天,因为气候寒冷,许多人不愿意参加体育运动。

但正如俗话所说:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”“夏练三伏,冬练三九。”这些都说明,冬季适当地体育锻炼,非常有益于身体健康。

冬天温度较低,体内有害物质很难排出体外,再加之身上穿着厚重的衣服,使人不想运动。

以下几种时下新兴的也是最流行的冬季养生,仅供参考:太极、瑜伽、慢走、跳绳……运动量的大小要因人而异,循序渐进,千万不要从事剧烈运动。

五、预防疾病:

研究证明:寒冷是冬季疾病发作的重要因素。人体受过冷刺激后,会严重损伤人体的热平衡系统、内分泌系统、循环系统等,从而导致多种疾病。

所以,寒冷的冬季,人们必须高度重视疾病预防,特别是那些严重威胁生命的心脑血管疾病疾病,如中风、脑出血、心肌梗死等,不仅发病率明显增高,而且死亡率亦急剧上升。

所以冬季养生要注意防寒,早期感冒从打第一个喷嚏开始,便可以先揉搓鼻翼,然后搓大椎、风府、风门、风池穴位,接着用热葱姜糖水趁热服用,这样一般感冒预防可以不发。

冬季是季节性情感障碍——冬季抑郁症的高发期,在日照少的冬季晒晒太阳是防治冬季抑郁症的最好办法,冬阳是最廉价的“补品”。

孙思邈在《千金要方》中指出:“凡天和暖無風之時,令母將兒於日中嬉戲,數見風日,則令血凝氣剛,肌肉牢密,堪耐風寒,不致疾病。”這就明確闡述了日光浴對小兒防治疾病、促進生長發育的重要作用。

《老老恆言》也说:“背日光而坐,列子谓「负日之暄」,脊梁得有微暖,能使遍体和畅。日为太阳之精,其光壮人阳气。”冬天日光浴对人体的益处这么多,大家记得一定要常晒太阳哦!

冻疮的防治:平时可用冷水洗脸、洗手、洗脚,以增强这些部位的的抗寒能力。若已发生冻疮,您不妨多按摩手脚以促进血液循环,使血不淤滞,从而加速痊愈。

此外,您还可以用食物外敷法:生姜15 克,辣椒15克,白萝卜30 克,水煎,洗患处;或加蓖麻子仁数粒,一同捣烂外敷更好。若是冻疮溃烂,可用鸡蛋黄油外涂,每日2~3 次。

最后分享一个养生方法,术称“赤龙绞海”:古代养生家很注重以“吞唾”来养肾精,存神内守,以舌于口腔中上下搅动舔揉牙齿牙床内外,舌下系带两边有“金津”、“玉液”两穴,当津液满口时,叩齿鼓漱6次,然后咽下,意随吞咽动作转移至小腹。称为“玉液还丹”。依法吞咽6次。

应该注意的是,在行功过程中呼吸应始终保持自然舒畅,不论有无唾液或唾液多少,皆应做以上意想和吞咽动作。老年人平时多吞唾也有助于预防老年痴呆。

每天早上起床后就要吞唾,即用舌轻抵上腭10分钟后将口中唾液吞入咽下。注意,不可先刷牙、吃饭,等吞唾后再做别的事。

《黄帝内经》:夫四时阴阳者,万物之根本也。所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门。

逆其根,则伐其木,坏其真矣。故阴阳四时者,万物之终始也,死生之本也。逆之则灾害生,从之则疴疾不起,是谓得道。道者,圣人行之,愚者佩之。

从阴阳则生,逆之则死;从之则治,逆之则乱。反顺为逆,是谓内格。这就是老祖宗留给我们宝贵的财富----养生的真谛。

如果违反了这个法则,就会伤害肾,到了春天,还会发生痿和厥。“痿”就是全身无力,身上没有劲儿,“春困”则特别明显;“厥”不是昏厥,而是阳气不能输布四肢而出现手脚冰凉的厥冷。这是为什么呢?

因为冬“藏”是春“生”的基础,如果冬天没有很好地养“藏”,则春天阳气应生而不能生,则会生病。

以上五个方面只是养生表面上展示出来的4%,隐藏着的96%更在于我们自己精神上面的。

其实养生不仅仅是如何吃,如何喝,如何运动,如何锻炼,养生更主要的是让人们从生命的误区中能够挣脱出来,调好情绪,尊重生命,呵护身体,其关键在于心理,通过各种方式提升自己的境界,让我们变成情感的、爱的源泉。

无论哪个季节,我们人体五脏生理活动必须适应四时阴阳变化,才能与外界环境保持协调平衡,我们的心理健康了,身体才会更健康。

我们要向大地一样无私、奉献、不求回报,我们要顺应大自然的规律去工作、生活!

天人合一,就是多与大自然亲密接触,学习传统文化,诵读经典,与大自然和谐共处,热爱自然、热爱生命,这就是自然养生!

好,今天上午的学习就到此结束,谢谢家人们的幸福陪伴!

让我们一起加油,好好学习祖宗留下来的瑰宝——《黄帝内经》《伤寒论》《神农本草经》《难经》四大中医宝典,让每一个人都能够掌握自己身体的规律,顺应天地之道养生,不治已病治未病,做自己身体的主人,共同实现全民皆医的伟大理想!

祝天下所有人健康快乐!祝所有家庭幸福美满!

[size=18.6667px]整理:吴芸芸

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