本帖最后由 四川眉山蔡晓丽 于 2019-11-8 16:46 编辑
《天气冷了，您知道该怎么洗澡吗？》
亲爱的家长朋友们，很高兴与大家如期相约在上午10点30分的贞明日课堂，感谢大家的如约守候，感谢贞明平台为大家打造的成长平台，父母好好学习，孩子天天向上，让我们每天在学习中成长，在成长中进步，在进步中提升，努力成为优秀的智慧父母!
今天给大家分享的主题是《天气冷了，您知道该怎么洗澡吗？》，让我们一起学习中华传统养生文化，共同成长！
今天刚好立冬节气，意味着就要进入冬天了，北方很多地区的气温很低。可是，这段日子里，北方还没有供暖，所以房间里面也是很冷的。那么，此时到底该怎么洗澡呢？洗澡中有哪些要注意的问题呢？
南方的同学，虽然现在南方很多地区还是热的，但是，天气迟早是要凉的，这些知识，您知道一下，是有好处的。
有的人说，这里面还有什么要学的吗？洗澡谁不会啊？
我觉得，你可别大意了，我的一位亲属，刚刚过七十岁，就是一个月前，在洗澡的时候，突然倒地去世了，心源性猝死，令人悲哀。在这个秋天，我已经听说几起这样的事情了。
据日本一家杂志报道，说日本每年因洗澡不当导致的死亡人数高达1.4万人，每年的冬天，是意外发生最多的时间，所以，这些知识，虽然是生活中的细节，但是却至关重要。
有的朋友以为，这只是老人需要注意的，这是不对的，现在很多中年人，身体也问题多多，出事儿的年龄，越来越早了。另外，孩子也很容易在洗澡中受伤，这是需要我们注意的。
那么，天气冷了，洗澡到底要注意什么呢？
首先，是自己身体的条件如何。
每种体质的人，在面临寒冷的时候，状态是完全不一样的。比如阴虚有热之人，或者有痰热之人，阳气旺盛之人，都可能感觉不那么明显，而对于阳虚之人，有瘀血之人，气虚之人，血虚之人，此时都是要注意的。
而上述几个情况，是互为因果的，绝对不是像我写的这样，单独出现的，往往是结合在一起，只不过是有的轻，有的重而已。
所以，有以上身体特征的人群，在这个季节洗澡，是最需要注意的。
那么，洗澡都哪个环节会出现问题呢？
一、室温的调节
一般人在天气冷的时候，出门都要穿厚衣服，注意保暖，但是，却忽略了房间里的温度，也是比较低的，此时在洗澡之前，如果脱了衣服，赤裸着身体，最容易瞬间被寒凉伤到。
所以，易感体质的人群，在这个时候要注意，先把房间的温度调整高一点，比如打开空调暖风，让温度提升，这样才能保证自己不受寒，这对于老人和孩子，尤其是重要的。很多老人喜欢节省，不这么做，担心费电，其实要知道，生命第一。
二、洗澡前后喝两小杯温水
我们建议，在洗澡之前，最好自己先喝杯热水，让身体保持温暖的状态，这杯水，对洗澡的人是非常重要的。
因为在洗澡的时候，一般会流失汗液，所以很多人洗澡后，会口渴，如果此时体内津液不足，又有汗液流失，那么，经络空虚，出来后猝然感受风寒，则寒气就更容易进入体内。
如果您身体里面有空间的话，在洗澡后，也喝一小杯温热的水，使得身体继续温暖，汗液不至于匮乏，则也是保持身体状态的一个好方法。
三、浴室里面的温度
建议在浴室里面，洗澡前先把浴霸打开，这样温度可以保持温暖，也可以把热水先放一下，这样热的蒸汽，充满着整个浴室，则温度会比较合适，您再进入，就不会感到很凉了。
四、洗澡该先洗哪个部位？
关于这个问题，谈论比较多，网络上流传的文章，说日本和台湾的医生，建议先洗脸，然后洗四肢，再洗身体，最后洗头。
理由是这样的，冬天人脱衣服后，由于寒冷，身体会把血液收缩集中在内脏和大脑那里，如果此时先用热水冲洗大脑，脑部血液突然流通，会一下增加大脑里面的血液流通的压力，导致问题出现。
对此，我觉得是有道理的，但是值得提出的是：即使先洗四肢，我也建议逐渐增加温度，比如，开始用水摩擦身体，让身体逐渐适应。
最应该反对的，就是那种直接用热水上来就喷的，有的人气血比较弱，身体突然升温，毛细血管一下扩张了，就需要大量的血液涌入，此时大脑就会缺血，我倒是见过因为这个原因，在浴室晕倒的人，这也是值得警惕的。所以，循序渐进是很重要的。
五、不要洗澡时间过长
夏天的时候，一般的洗澡的空间多是开放的，比如有窗子可以打开透气。
而冬天，连您的房间都是封闭的，更不用说浴室了，所以，时间长了，氧气不足，湿热蒸腾，体质偏弱的人，尤其气虚之人，会出现危险，所以，一般控制在二十分钟之内为好。
六、凉水澡好不好？
这是一个老话题了，有的人支持冬天冷水浴，比如著名的民间博物馆馆主樊建川，他坚持了很多年冷水浴，身体非常健康，承担了非常繁重的工作。
我见过有中医爱好者质疑他的举动，他也很无奈，说我都这样很久了，身体确实比以前好啊！
另外，还有一些中医，反对冷水浴，认为会使得阳气受伤，导致出现大问题。
我的观点是这样的，如果您身体阳气还可以，按照一定的方法来循序渐进地冷水浴，也是可以的。
比如从夏天开始，使得身体逐渐适应，然后一直到冬天，此时，身体会因为有外寒，而增加抵抗的能力。
所以，一般坚持冷水浴的人，一个最大的反应就是，身体体质比之前增强了，抗感冒能力增加了。
我是反对那种一味保暖，越来越怕寒冷，最终身体弱不禁风的。如法地增强身体的抵抗能力，也是可以的。
但是，从中医的角度来看，有些人就不要这样尝试了。比如心脏本身就有问题的人，您这就是刀头舔血了，很危险的。
还有比如血虚、瘀血之人，尤其是阳气不足之人，此时身体的状态是非常匮乏的，此时您用匮乏的身体去做抗寒凉的尝试，就跟拿着一个虫蛀的棒子去学武松打虎一样，后果您自己是知道的，好不了啊！
所以，对于这些人，调整体质是最关键的，您需要的是补漏，而不是无畏地挑战亏虚的身体。
我觉得这样来看，这个问题其实也不难。
对于老人，我认为是绝对不要轻易进行这种冷水浴的尝试的，非常危险。
好吧，各位亲爱的朋友，关于天气冷了，我们该如何洗澡的知识，我们就讲到这里，这些知识，都是容易被忽视的细节。
今天上午的学习就到此结束，感谢家人们的幸福陪伴!
让我们一起加油，好好学习祖宗留下来的瑰宝——《黄帝内经》《伤寒论》《神农本草经》《难经》四大中医宝典，让每一个人都能够掌握自己身体的规律，顺应天地之道养生，不治已病治未病，做自己身体的主人，共同实现全民皆医的伟大理想！
祝天下所有人健康快乐！祝所有家庭幸福美满！
【整理：蔡晓丽】
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发表于 2019-11-8 16:44:05
