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o【贞明育心国学经典】《亚健康的艾灸调理法》

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发表于 2019-8-9 21:31:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
《亚健康的艾灸调理法》


亲爱的家长朋友们,大家上午好!很高兴与大家如期相约在上午10点30分的贞明日课堂,感谢大家的如约守候,感谢贞明平台为大家打造的成长平台,父母好好学习,孩子天天向上,让我们每天在学习中成长,在成长中进步,在进步中提升,努力成为优秀的智慧父母!


今天为大家分享养生课程——《亚健康的艾灸调理法》。


大家对于健康的概念认识,是不是觉得我没有疾病,身体也很强壮,就是处于健康?


其实,健康不仅仅是指身体上没有疾病,还包括心理和社会适应的完好状态,这里每一方面都不可忽视,尤其现在心理问题越来越受到人们的重视。

在健康和疾病状态之外,存在一种非健康非疾病的中间状态,这就是今天我们要介绍的“亚健康状态”。


其虽是处于中间状态,但是对我们的影响可确实不小,也应该受到我们的重视。


随着生活、工作的压力日益增加,外界娱乐加剧了个人的放纵,让很多人经常处于身心疲惫的状态,所以,找一个适当的解压方式,对现代人很关键。


而且“亚健康”不仅仅存在于工作的人,在校学生有的也处于“亚健康状态”。心理上出现不适应的感觉和症状,从而呈现活力和对外界适应力的降低。


躯体方面可表现有疲乏无力、浑身疼痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、腹部不适、怕冷怕热等;心理方面可表现有情绪低落、心烦意乱、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足等;


社会交往方面可表现不能较好地承担相应的社会角色,工作、学习困难,人际关系紧张,家庭关系不和谐,难以进行正常的社会交往等,以上是亚健康在躯体、心理和社会交往方面的表现。


那么从中医的角度看,如何理解亚健康呢?


《黄帝内经·素问·生气通天论》中记载:“阴平阳秘,精神乃治,阴阳离决,精气乃绝。”


阴阳平衡,则身体健康,气色佳,精神足,心情好;阴阳失调,则症状频出,百病丛生。


因此,当机体阴阳平衡遭到破坏、脏腑功能失调时就会出现亚健康状态。


那么,中医有什么方法调理亚健康呢?


我们今天给大家介绍艾灸的方法。


《医学入门》:“虚者灸之使火气以助元阳也;寒者灸之使其气之复温也;热者灸之引郁热之气外发,火就燥之义也。”


艾灸可以借灸火温和的热力和腧穴的双重作用,通过经络传导起到行气和血、扶正祛邪的作用,以调整阴阳、增强脏腑功能,进而治病保健,可以帮助我们摆脱亚健康的状态。


需要艾灸哪些穴位呢?


大椎穴


在脊柱区,第7颈椎棘突下凹陷中,后正中线上。为手足三阳经及督脉之会。


命门


在脊柱区,第2腰椎棘突下凹陷中,后正中线上。灸命门可培补肾气,充盛阳气。


关元


在下腹部,前正中线上,脐下3寸。关元的功效偏重于补,是补益身体元气的代表穴,常用元气亏损的虚劳疾病,同样也是日常保健的常用穴位。


足三里(双侧)


在小腿外侧,犊鼻下三寸,胫骨前嵴外一横指。其保健要穴,可以健脾益气养血。


操作方法:


在上述穴位,采用艾条温和灸,每穴灸20分钟,以感觉温热且舒适、皮肤潮红为宜。隔日灸一次,共治疗15次。

穴位图片来自紫图图书出品《图解黄帝内经》


“艾叶苦辛,生温,熟热,纯阳之性,能回垂绝之阳,通十二经,走三阴,理气血,逐寒湿,暖子宫,止诸血,温中开郁,调经安胎,以之灸火,能透诸经而除百病。”


艾灸作为一种外治疗法,可以在舒适、无痛状态下,通过艾条燃烧产生的温热刺激作用于人体的穴位和经络,使气血运行通畅,最终使人体达到“阴平阳秘”的平衡状态。


同时,现代研究证明,艾灸可以提高机体免疫机能,调节神经——内分泌——免疫系统,改善血液流变性,从而激发全身脏腑机能,畅达气机,增强体质。


除了采用艾灸的方法,平时要改正日常习惯才能真正帮助我们找回健康状态。


《黄帝内经》云:“恬淡虚无,精神内守,病安从来。”


当人的心理压力过大,可使交感神经张力增强,血管收缩、痉挛、导致高血压、冠心病的发生与发展;而人高兴愉快时,整个的新陈代谢就会改善。


因此在平时要调畅情志,释放压力,及时缓解不良情绪。唐代医家王冰称:“不顺四时之和,数犯八风之害,与道相失,则天真之气,未期久远而致灭亡,故养生者必谨奉天时也。”


起居有节,有助于帮助我们从阴阳失衡转归为阴阳平衡的状态。总是黑白颠倒,疾病迟早会找上身的。在相应的季节,就顺应时节,合理饮食,不能说仅凭着自己的喜好肆无忌惮地吃肥甘厚腻。


每个人都希望自己健康,但不能只追求身体上的健康,在身体健康的同时,还要追求心理上的健康,而心理与身体的健康状况往往也是会相互影响的。


同时,我们要多关心自己,及时发现自己身体和心理状态的变化,积极应对调整,不要拖到情况严重了再想到治疗,那样是对自己的不负责。


好,今天的分享就到这里,感谢大家的幸福陪伴!


让我们一起加油,好好学习祖宗留下来的瑰宝——《黄帝内经》《伤寒论》《神农本草经》《难经》四大中医宝典,让每一个人都能够掌握自己身体的规律,顺应天地之道养生,不治已病治未病,做自己身体的主人,共同实现全民皆医的伟大理想!


祝天下所有人健康快乐!祝所有家庭幸福美满!


【整理:蔡晓丽  终审:黎伟珍】


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