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【周五】《夏日炎炎谈肥胖——以及最靠谱的减肥方法》

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发表于 2019-8-2 15:30:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
亲爱的家长朋友们,大家上午好!很高兴与大家如期相约在贞明日课堂,感谢大家的如约守候,感谢贞明平台为大家打造的成长平台,父母好好学习,孩子天天向上,让我们每天在学习中成长,在成长中进步,在进步中提升,努力成为优秀的智慧父母!

今天为大家分享养生课程——《夏日炎炎谈肥胖——以及最靠谱的减肥方法》,让我们一起学习中华传统养生文化,共同成长!

胖的问题,是一个我一直不忍触及的问题,谈了有点“伤感情”吧,但是这问题危害却非常大,拖着不谈,也是对大家的伤害。

尤其是在炎炎夏日,一方面胖子们觉得衣服遮盖不住了,形象会受到影响;另一方面是夏天胖子确实难过,酷暑之下,汗流浃背,真的不如正常人舒服啊。

这个问题,古人早就意识到了,所以《黄帝内经》里把胖子分成三类:膏人、脂人和肉人。古人的分类,其实挺科学的,这三类人,分别代表三种肥胖类型。

先讲膏人。这个膏和脂都是油,有什么区别呢?古人认为:“凝者曰脂,释者曰膏”,意思是凝固的油叫脂,化开的叫膏。

所以,这种膏人的油脂就像会流动一样,会聚集在某些部位,用我们大白话讲,就是身上肥肉比较多,尤其是个别部位的肥肉比较多,比如肚子特别大,这种肥肉,一捏软软的,手一拍,像兜着一团水一样抖动。

这种膏人,应该是最需要调理的人群,因为这种人的身体会有很大问题。

从中医的角度讲,这样的人,多是“虚证”,是正气不足,同时又肥甘厚味地吃着,结果导致运化无力。

这些膏如果被身体利用了,就是好东西,但是身体无法利用它——自己太虚了,营养的量又太大了,所以最终这些“膏”成为了痰湿,阻碍气血运行,导致各种疾病。

我们今天讲的,主要是这种膏人。

而脂人,是指脂肪也稍微多点,但是均匀地分布在全身,整体有些胖,但是身材还匀称。这样的人,多数是生活优裕,美食较多,同时运动稍少的人,不算有什么问题,有些人会一直如此。但是,也有些人,随着年龄增大,正气开始不足,则会进入膏人的状态。

一般情况下,我们关注肥胖,其实多数是因为影响了自己的美丽。比如,过去买的衣服,都穿不上了;穿上衣服,大肚子挺着,跟怀孕了似的,确实看上去不美观。

再看看那些身材好的人,处处散发着健康的魅力,于是,自己感觉不好了,就开始无比渴望好的身材。

可是,身材的不美观,还只是外表,肥胖所带来的健康隐患,才是无比巨大。

肥胖的人,痰湿淤积,气血瘀滞,所以心血管相关疾病,比如冠心病和高血压的发病比率,比正常人要高出5~10倍。

从解剖学角度来看,这是因为肥胖可致心脏肥大,后壁和室间隔增厚,这种情况下,会同时伴血容量、细胞内和细胞间液增加,心室舒张末压、肺动脉压和肺毛细血管楔压均增高,所以导致肥胖患者的猝死发生率明显升高。

而身体是一个整体,这种变化,会导致肾脏等多个器官的疾病。

而肥胖的人,呼吸系统也特别容易出问题。因为痰湿阻肺,所以肥胖的人呼吸道容易受阻,肥胖患者的肺活量会降低,导致多种肺功能异常,如肥胖性低通气综合征,出现各种气喘困难,甚至睡眠中呼吸暂停,严重者可致肺心综合征,更甚者可导致低氧、发绀(gàn)、高碳酸血症,甚至出现肺动脉高压导致心力衰竭。

在北方,经常在冬天看到这样的患者,身体特别肥胖,呼吸吃力,咳喘不止,心肺功能问题非常多。

这样的患者我见到都头疼,调理起来特别困难,因为他的身体基础在那里,难以改变,用药的效果也是有限的。我每次见到这样的人,都觉得这是人生的悲剧,但是,没有办法,这是自己给自己造成的。

另外,肥胖引起的代谢类疾病,比如糖尿病等就不用提了,多如牛毛。基本上,我认为大肚子的男士,很难逃过糖尿病这一劫的,只是时间远近而已。

其他的身体疾病,实在是难以尽述,比如关节问题,比如男士的阳痿、女士的闭经、多囊卵巢综合征、不孕等等,我们就不一一指出了。

我再多说一句,我所见到的百岁老人,就没有一个是大胖子的,基本都是消瘦的身材,为什么?身体各个器官的负担轻,出现的问题少啊。

那么,我们该怎么摆脱肥胖呢?

我总结了四句话,就是减少摄入,增加消耗,培养正气,排除痰湿。

先说减少摄入。我们现代人吃得太好了,很多人都是“吃货”,各种美味,一定要品尝。其实,我觉得品尝就可以了,一定不可以饱食。

人生一定要克制自己的欲望,如果跟着欲望走,那会是死路一条。因为过去条件不好,有欲望没有条件,所以无害;现在条件好了,有欲望就能实现,所以欲望就是祸害。

我有一次赴宴,桌子上满是美味佳肴。正好有一位太极拳师坐在我边上,人家吃完一碗面,就不再吃了,淡淡地看着大家吃,和大家聊天。我直劝他多尝尝,人家道谢,就是不吃。

再看看人家的身材,那叫一个标准,我顿时感慨:晚饭岂不真的就是一碗面就够了!多吃的,全都贴肚子上了,成为了痰湿。所以,这位拳师的定力,实在让人佩服。

摆脱肥胖,绝对不是不吃饭。您如果有条件辟谷,在专业人士的指导下,那是可以的,但是多数人没这个条件,别自己胡乱不吃东西。

那种每天吃两根黄瓜的减重方式,只能伤害自己的气血,最终危害更大。我们减少欲望,美食浅尝辄止,就已经足够了。

另外,对于热量高的饮食,确实要减少。比如油炸的食物,比如甜的饮料。如果您在跑步机上走过您就知道了,要消耗200卡路里,那是要走步很久的,可是,灌下去一瓶饮料可能就回来了。所以,具体知道这些相关数据,是有利于我们控制自己的。

第二句,增加消耗,就是多运动。我们现代人运动太少,我自己也是以前很瘦,在买车以后就胖了,这和走步减少是有关的。所以,有规律地运动,万分必要!

我推荐各位在自己的微信里,打开“微信运动”这个功能,这样,您朋友圈里,大家每天走多少步,您的排名如何,就都显示出来了。这有一个好处,就是督促,您总是排名很靠后,这面子上过不去啊,所以,力争上游,您就会努力去走步运动了。

各种运动里,我是赞成走步的,调整气血的作用非常好,而且没有一些剧烈运动带来的伤害。过去中医大师赵绍琴老先生就特别强调走步的好处,他建议肾病患者一定要走步,现在想想,实在有道理。

我现在基本力争自己每天走一个到两个小时,我自己感觉,走步以后,状态有了很大的提升。

第三句,是培养正气。如果您气血不足,您还每天走两万步,还节食,这是对身体的伤害。所以,要在培养正气的情况下,才能增加运动。

培养正气,要根据自己的体质来调整,气虚补气,血虚养血。中医认为肥胖者多气虚,因此我建议以补气为主,比如可以服用补中益气丸、香砂六君丸等,增加正气,调理脾胃,增加运化的能力,这是根本。

最后一句,排除痰湿,其实就是排出身体里面多余的养分。我们吃的水饮食物,能吸收的,都成为了好东西,而不能吸收的,就成为了多余的物质,就要排出体外,留在体内,就是垃圾,这是要排出的。我推荐的一个方法就是:喝点酵素,配合艾灸。

酵素是调节肠道的食物,我们喝的酵素,并不是喝里面的益生菌和酶(当然会有一部分可以通过胃酸,进入肠道),我们摄入的主要的成分,是益生菌分解过后的食物的成分,供给肠道里面的有益菌的食物,叫益生元,它可以改善肠道菌群。

之前我推荐过酵素以后,有人留言,说服用以后,大便通畅了,大便次数增多了,尤其是便秘的患者,效果更好,这就是肠道菌群改善后的反应。

我之前因为到各地讲课,各地朋友都希望把当地的美食推荐给我,那实在是当地人民智慧的结晶啊,于是美味之下,我也没控制住自己(必须先检讨一下),结果肚子有些发福了。

震惊之下,开始自我调理,一个方法就是喝酵素,另外配合艾灸一对穴位,结果迅速恢复,感觉大肚子很快就下去了。周围的朋友看了就觉得吃惊,于是猛问我方法,我下面就把这个穴位介绍一下。

这个穴位,是明代张景岳的经验,简便取穴法就是在后背脊柱的两侧,从肚脐的位置向后平移,然后和脊柱交汇,在交汇点旁开,左右各三点五寸的位置。

用手摸,他说如果有动脉跳动的感觉最好了,我觉得如果没有也可以。艾灸这里,每次二十分钟左右吧,一天两三次。


这个三寸,以自己的身体为准,具体方法是食指、中指、无名指和小指者四指并拢,以中指中节横纹处为准,四指横量作为三寸,这种取穴方法叫“手指同身寸法”。张景岳是用这个穴位治疗痞满之病的,这个穴位叫“痞根”,我用来调理腹部肥胖,效果还不错。

这个方法,是我的心得,对于腹型肥胖,效果不错。如果加上运动,配合补气养脾的中药,那就会有更好的效果了。

好的,关于肥胖,我就写这么多,希望这个夏天,我们可以获得一个体型健康的身材。希望我们可以从一个“膏人”,变成一个身材匀称的健康人!

好,今天的分享就到这里,感谢大家的幸福陪伴!

让我们一起加油,好好学习祖宗留下来的瑰宝——《黄帝内经》《伤寒论》《神农本草经》《难经》四大中医宝典,让每一个人都能够掌握自己身体的规律,顺应天地之道养生,不治已病治未病,做自己身体的主人,共同实现全民皆医的伟大理想!

祝天下所有人健康快乐!祝所有家庭幸福美满!

整理:吴芸芸

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