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21-1-21 来“缘”21和137的收获 时间：2017年11月11日 星期六 天气：晴 读经人：早晨爸爸、刚刚一起跟读 晚上刚刚自己朗读 听经人：多米 读经内容：《周易·上经》坤卦第二 坤下坤上；《大学》第3节音频；《成语接龙》第3节音频。 读经天数：总第21天 目标：坚持到第90天 学习方法：137累积法 今天的早课是韩宝暖老师讲的《137累积法，开始我“心”的好人生》，今天正好是我们开始读经之旅的第21天，也是我们家小多米认识世界的第137天。今天真是个好日子，所以今天我就来记点和21、137有关的东西吧。 21天习惯养成法美国心理学巨匠威廉詹姆斯有一段对习惯的经典注释：“种下一个行动，收获一种行为；种下一种行为，收获一种习惯；种下一种习惯，收获一种性格；种下一种性格，收获一种命运。 第一阶段是1-7天，这个阶段的特征是“刻意、不自然”。你需要十分刻意地提醒自己去改变，你会觉得有些不自然，不舒服，你应该认真参照书中的理论方法去做，克服这些情况。 第二个阶段是8-14天，这一阶段的特征是“刻意、自然”，你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会恢复到以前，因此，你还需要刻意地提醒自己改变。 第三个阶段是15-21天，这个阶段的特征是“不刻意、自然”，其实这就是习惯，这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。一旦跨入这个阶段，你就已经完成了自我改造，这个习惯已成为你生命中的一个有机的组成部分，它会自然而然地不停为你“效劳”。 哈佛有一个著名的理论： 人的差别在于业余时间，而一个人的命运决定于晚上8点到10点之间。每天抽出2小时的时间用来阅读、进修、思考或参加有意的演讲、讨论，你会发现，你的人生正在发生改变，坚持数年之后成功会向你招手。 21天已经在我们的坚持下完成了，有压力就有动力，接下来我们就要挑战第90天啦！ 心理学家指出，一项看似简单的行动，如果你能检查重复21天以上，就会形成习惯；如果坚持重复90天以上，就会形成稳定习惯；如果能坚持重复365天以上，你想改变都困难。同理，一个想法，重复21天，或重复验证21次，就会变成习惯性的想法。这样看来，改掉坏习惯，养成好习惯，并没有我们想象中的那么难。 这就是“21天好习惯培养法”的设计原理，其具体要点如下： 1、坚持这个习惯21天。 2、让自己清楚了解新习惯带来的好处，因为感情往往比理性的强迫更有动力。 3、把它当做一个试验。像科学家一样，把培养习惯当做尝试，而非心理斗争。 4、远离危险区。远离那些可能再次触发你坏习惯的地方。 5、用更好的东西替代你失去的东西，你戒了烟，虽然失去了抽烟的享受，但得到了无价的健康。 6、将习惯写在纸上，并告诉朋友监督自己，给自己压力。 7、保持简单。建立的习惯的要求只需几条就可以，保持简单，才更容易坚持。 8、不要追求完美。一步一步地做，不要指望一次就全部改变。 成功，就是简单的事情反复做。之所以有人不成功，不是他做的不到，而是他不愿意去做简单而重复的事情。所以，只要你开始做，并一天天坚持下来，就会取得满意的效果。所以，只要你开始做，并一天一天坚持下去，你就会取得意料之外的效果。 弄明白了21天形成习惯到90天形成稳定习惯的设计原理，下面我再来讲讲137累积法吧。 1是每天至少读一遍，最多7遍； 3就是每天读的内容不能少于3样，最多7样； 7就是指连续7天重复相同的内容。 真的不能小看这21天呢，通过这21天的坚持儿子昨天高兴的说：“妈妈，我咋现在动不动就会冒出几句咱们读过的经典啊！”没有目的的玩也用了那些时间，把这些玩的时间有效的运用起来我们现在只用了21天就略有收获了呢！真是高兴！还有，老师周五的时候发来微信表扬了刚，说他听课听的越来越好了！字也写的越来越好了呢！ ;
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