本帖最后由 果仔妈 于 2016-11-18 16:59 编辑
2016年11月18日 星期五 抱团成长第17天 读经内容: 《老子》51-60 《易经》谦卦 《笠翁对韵》六鱼 《黄帝内经》素问 早上出门上班,外面白茫茫一片,纷扬的大雪还在飘落,踏出一串新脚印。每遇此景,便响起一曲《脚印》的歌词,“洁白的雪花飞满天,白雪覆盖着我的校园,漫步走在这小路上,留下脚印一串串”好形象的描述,才会如此处景联想吧。农历的节气真的很准,立冬后开始下雪了。儿时背过的一首诗“春雨惊春清谷天,夏满芒夏暑相连,秋暑露秋寒霜降,冬雪雪冬小大寒”,蕴含着中国传统二十四节气的伟大智慧。此次带果果去西安游玩,看到24个写着节气的鼓竖立在鼓楼南北两侧,拍照留念之余,介绍了节气和这首诗,但小朋友也许还得长大些才了解其中深意。 今天群内玉娟老师带大家一同学习 “冬季如何养生”, 一起学习中华传统养生文化,受益匪浅。冬季对应的脏器是肾脏,在五脏之中,肾属阴中之阴,冬季天气寒冷,阴气最盛,因此肾与冬气相通应,此时寒邪最易侵袭的就是肾,所以冬季养生的重要原则是“养肾防寒,养气养阴”。我们需从生活起居、饮食调养、身体锻炼、精神情志、预防疾病这五个方面来保养身体。冬季外界寒冷,我们要避免受寒,注意头暖、背暖和手脚暖。但也不能过厚,免得阳气不得潜藏,寒邪易于侵入。避寒就温,穿衣应以温暖舒适为主。这让我想起两周前参加果果幼儿园家长会,老师介绍因地暖幼儿所处的环境很暖和,可一些家长生怕孩子冻着,穿得很厚,孩子好动,一活动就出汗,更易诱发感冒。 冬季饮食调养方面,冬季饮食切忌生冷,易使人体阳气受损。内经“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”。我们每天的饮食最好能念好这14字经:豆、蛋、奶、鱼、西红柿、萝卜、白菜、茶、荞、菌。饮食养生要讲究方式,要吃得营养、科学。冬季人体阳气内藏、阴精固守,是机体能量的蓄积阶段,对于身体虚弱的人是进补的好季节。在冬季的两个重要节气“立冬”和“冬至”进行养生将会达到事半功倍的效果。立冬养生汤:西洋参1克大乌枣3枚生黄芪9克,最好加冬虫夏草1根,对冬藏之气有“培土护藏”的作用,并可提高人体免疫功能。冬至是阴气盛极而衰,阳气开始萌芽的时候,在这个节气前后可以用高丽参煎汤饮水,还可以喝冬至养生汤:灸黄芪3克大熟地3克淮山1克云茯苓3克黄精1克大乌枣6枚。此外,老师还与大家分享适合冬季喝的养生茶,二子延寿茶:枸杞子、五味子各9克,泡水喝,平补肝肾。黑芝麻粥的做法:黑芝麻炒熟研末备用,粳米洗净与黑芝麻入锅同煮,旺火煮沸后,改用文火煮至成粥。此粥补益肝肾,滋养五脏,并有预防早衰之功效。中医养生原则,少年重养,中年重调,老年重保,耋耄重延。“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择进补,万不可盲目“进补”。 冬天,因为气候寒冷,很多人不愿意参加体育运动,事实上适当运动对人体是有益的,可因人而异,循序渐进,选择适合自己的运动。哪怕晒晒冬阳——最廉价的“补品”。饭后半小时,可以慢慢拉肾经。中国瑜珈——易筋经也是老辈们留下的财富。我们要顺应大自然的规律去工作、生活。 现代很多人失眠,办公室同事也常常因睡眠质量差烦恼,甚至靠药物解决。从《黄帝内经》角度分析多为心肾不交造成的失眠症。心为火,离卦,肾为水,坎卦,火水是未济卦,虚火扰头,治疗方式让虚火下肾水上,形成水火既济卦。还有一类是“胃不和则卧不安”,阳气化万物,晚上阴气不容易消化食物,古人崇尚过午不食。通过这几日学习,我也劝同事多运动,晚上少吃点,早早睡觉形成好习惯。 《脚印》后片段:“留了脚印一串串,有的直有的弯,有的深有的浅,朋友想想看道路该怎样走,洁白如雪的大地上该,怎样留下脚印一串串”。学习传统文化,诵读经典,与大自然和谐共处,热爱自然、热爱生命,这就是自然养生!人体五脏活动需适应四时阴阳变化,才能与外界环境保持协调平衡,我们心理健康了,身体才会更健康。健康的心智资源才是我们国家未来最大的生产力。
|