o【贞明育心国学经典】《亚健康的艾灸调理法》
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今天为大家分享养生课程——《亚健康的艾灸调理法》。
大家对于健康的概念认识，是不是觉得我没有疾病，身体也很强壮，就是处于健康？
其实，健康不仅仅是指身体上没有疾病，还包括心理和社会适应的完好状态，这里每一方面都不可忽视，尤其现在心理问题越来越受到人们的重视。
在健康和疾病状态之外，存在一种非健康非疾病的中间状态，这就是今天我们要介绍的“亚健康状态”。
其虽是处于中间状态，但是对我们的影响可确实不小，也应该受到我们的重视。
随着生活、工作的压力日益增加，外界娱乐加剧了个人的放纵，让很多人经常处于身心疲惫的状态，所以，找一个适当的解压方式，对现代人很关键。
而且“亚健康”不仅仅存在于工作的人，在校学生有的也处于“亚健康状态”。心理上出现不适应的感觉和症状，从而呈现活力和对外界适应力的降低。
躯体方面可表现有疲乏无力、浑身疼痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、腹部不适、怕冷怕热等；心理方面可表现有情绪低落、心烦意乱、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足等；
社会交往方面可表现不能较好地承担相应的社会角色，工作、学习困难，人际关系紧张，家庭关系不和谐，难以进行正常的社会交往等，以上是亚健康在躯体、心理和社会交往方面的表现。
那么从中医的角度看，如何理解亚健康呢？
《黄帝内经·素问·生气通天论》中记载：“阴平阳秘，精神乃治，阴阳离决，精气乃绝。”
阴阳平衡，则身体健康，气色佳，精神足，心情好；阴阳失调，则症状频出，百病丛生。
因此，当机体阴阳平衡遭到破坏、脏腑功能失调时就会出现亚健康状态。
那么，中医有什么方法调理亚健康呢？
我们今天给大家介绍艾灸的方法。
《医学入门》：“虚者灸之使火气以助元阳也；寒者灸之使其气之复温也；热者灸之引郁热之气外发，火就燥之义也。”
艾灸可以借灸火温和的热力和腧穴的双重作用，通过经络传导起到行气和血、扶正祛邪的作用，以调整阴阳、增强脏腑功能，进而治病保健，可以帮助我们摆脱亚健康的状态。
需要艾灸哪些穴位呢？
大椎穴
在脊柱区，第7颈椎棘突下凹陷中，后正中线上。为手足三阳经及督脉之会。
命门
在脊柱区，第2腰椎棘突下凹陷中，后正中线上。灸命门可培补肾气，充盛阳气。
关元
在下腹部，前正中线上，脐下3寸。关元的功效偏重于补，是补益身体元气的代表穴，常用元气亏损的虚劳疾病，同样也是日常保健的常用穴位。
足三里（双侧）
在小腿外侧，犊鼻下三寸，胫骨前嵴外一横指。其保健要穴，可以健脾益气养血。
操作方法：
在上述穴位，采用艾条温和灸，每穴灸20分钟，以感觉温热且舒适、皮肤潮红为宜。隔日灸一次，共治疗15次。
穴位图片来自紫图图书出品《图解黄帝内经》
“艾叶苦辛，生温，熟热，纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫，止诸血，温中开郁，调经安胎，以之灸火，能透诸经而除百病。”
艾灸作为一种外治疗法，可以在舒适、无痛状态下，通过艾条燃烧产生的温热刺激作用于人体的穴位和经络，使气血运行通畅，最终使人体达到“阴平阳秘”的平衡状态。
同时，现代研究证明，艾灸可以提高机体免疫机能，调节神经——内分泌——免疫系统，改善血液流变性，从而激发全身脏腑机能，畅达气机，增强体质。
除了采用艾灸的方法，平时要改正日常习惯才能真正帮助我们找回健康状态。
《黄帝内经》云：“恬淡虚无，精神内守，病安从来。”
当人的心理压力过大，可使交感神经张力增强，血管收缩、痉挛、导致高血压、冠心病的发生与发展；而人高兴愉快时，整个的新陈代谢就会改善。
因此在平时要调畅情志，释放压力，及时缓解不良情绪。唐代医家王冰称：“不顺四时之和，数犯八风之害，与道相失，则天真之气，未期久远而致灭亡，故养生者必谨奉天时也。”
起居有节，有助于帮助我们从阴阳失衡转归为阴阳平衡的状态。总是黑白颠倒，疾病迟早会找上身的。在相应的季节，就顺应时节，合理饮食，不能说仅凭着自己的喜好肆无忌惮地吃肥甘厚腻。
每个人都希望自己健康，但不能只追求身体上的健康，在身体健康的同时，还要追求心理上的健康，而心理与身体的健康状况往往也是会相互影响的。
同时，我们要多关心自己，及时发现自己身体和心理状态的变化，积极应对调整，不要拖到情况严重了再想到治疗，那样是对自己的不负责。
好，今天的分享就到这里，感谢大家的幸福陪伴！
让我们一起加油，好好学习祖宗留下来的瑰宝——《黄帝内经》《伤寒论》《神农本草经》《难经》四大中医宝典，让每一个人都能够掌握自己身体的规律，顺应天地之道养生，不治已病治未病，做自己身体的主人，共同实现全民皆医的伟大理想！
祝天下所有人健康快乐！祝所有家庭幸福美满！
【整理：蔡晓丽终审：黎伟珍】
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